❄ Kapalı ortamlarda bulaşıcı hastalıklara yakalanma riski artar.Elden geldiğince kapalı ortamlarda kalmayınız, evinizi, işyerinizi havalandırınız, ellerinizi sıklıkla yıkayınız.Sigara içmeyiniz, sigara içilen ortamlardan uzak durunuz.
❄ Kışın direncinizin düşmemesi için sağlıklı besleniniz, düzenli uyuyunuz, günde 2 litre su içmeyi ihmal etmeyiniz.C vitamini içeren turunçgiller, yeşillikler, bol posalı meyve sebzeler, süt ve süt ürünleri, et, baklagiller tüketiniz.Fast food ürünlerden uzak durunuz.
❄ Fırsat buldukça güneş ışığından faydalanınız, D vitamini içeren somon balığı ve süt tüketiniz.Omega 3 den zengin tüm küçük balıklar sofranızdan eksik olmasın
❄ Kışın hava koşulları yürüyüşe izin vermeyebilir.Yüzme, yoga, pilates gibi sporlarla hem zihninizi hem de bedeninizi harekete geçirebilirsiniz.
❄ Soğuk havalarda ısınmak için giyilen sıkı, dar, sentetik giysilerden uzak durunuz.Hava geçiren pamuklu, yünlü, bol ve rahat giysiler tercih ediniz
~
☎ (0312) 287 70 79
☎ (0532) 434 30 08
~
Ayrıntılı bilgi için: https://www.guzinbasci.com/gebelik-dogum/
~
#hamile #gebe #kışgebeliği #kışınhamileolmak #hamilelik #mevsimselgebelik #kadındoğum #kadındoğumankara #kadındoğumuzmanı #hamileliktavsiyeleri
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder